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678pm·新品首发|沙瑞金书记专用健腹轮,19.9元,还送膝垫一场

时间:2020-01-11 16:41:43

作者:匿名点击: 4855

678pm·新品首发|沙瑞金书记专用健腹轮,19.9元,还送膝垫一场

678pm,马孔多跑步装备店新品来袭,

夏天快到了,

又到了露肉的季节,

有一个完美的身材是所有人的愿望,

其中,腹肌是衡量一个人身材苗条的关键点,

张丰毅拍人民的名义期间都带着健腹轮,

我们作为跑者更不能懈怠。

趁着入夏前的五月,

像沙瑞金书记一样赶紧练起来吧,

临阵磨枪,入夏不慌。

除此之外,

跑马拉松最重要的就是核心训练,

健腹轮是每个跑马人的必备神器。

我们共有两款供你选择。

1、经典二轮

环保绿色防滑二轮:

升级手柄长12.5cm

直径15.0cm

单轮厚2.3cm

这款经典二轮稳定无声,

全马236小编亲测体验良好。

虐腹感强烈,

130斤体重站立式完成动作健腹轮可轻松承受。

2、豪华三轮

环保绿色防滑三轮:

升级手柄长12.5cm

直径17.0cm

单轮厚2.5cm

三轮稳定性更强,

轮滑效果更佳。

赠送膝垫

产品特点:

1. 稳定防滑,随心使用

2. 耐磨抗摔,安全保障

3. 静音,轻松享受安宁

4. 环保材质,无异味

除此之外,健腹轮对跑马拉松选手的核心训练非常有效,是跑马人的锻炼神器。

多种使用方法介绍

健腹轮玩法多种多样,但追究其原理都离不开推动轮子,常见的几种健腹轮健身方法有:【面壁式、跪式、站式、练小腿式、后背式、瑜伽式、胸肌式】,不同的动作有着不同的锻炼效果,下面就以动态图+文字的方式讲解每种动作的运动方式与训练的部位。

第一种健身方法(面壁训练法)

运动方式:面壁训练是指人手拿腹肌轮面向墙壁,双手平举轮子置于墙壁上沿着墙壁向上推动,同时身体要随着轮子的推动向上延伸,到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势,如此反复的训练即可达到锻炼全身的目的。还可以将身体背向墙面双手举起健腹器,在墙壁上来回推动,身体随之动作最大限度的延伸、缩回,反复操作可以锻炼脊柱和颈椎部位。

训练部位:主要用来锻炼上身肩部、胸部,是初学者入门时最容易上手的一个动作了。对训练腹肌帮助不大,肥胖人群起初可以采用。

第二种健身方法(跪姿训练法)

运动方式:跪姿训练法听名字就知道,是让我们跪在地面上拿轮训练,双手紧握着健腹器的手柄两手用力均匀,反复向前推拉健腹器,同时将身体最大限度地向前延伸,然后再回到跪姿的初始原位,如此反复操作。

训练部位:对腹肌、腰部刺激最大,同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼

第三种健身方法(站姿训练法)

运动方式:首先两腿分开略比肩宽,然后手持轮子向前推动,注意腰腹配合用力、呼吸要路上,尽量不要憋气。

训练部位:腰腹训练最为显著,同时还能刺激胳膊上的一些部位(肩部、前臂)。

第四种健身方法(练小腿式)

运动方式:锻炼者坐在椅子上,两脚踩着健腹器的手柄,用脚推动健腹器,小腿尽量向前延伸,然后回到原位,如此反复操作。训练部位:可以瘦小腿、锻炼小腿 的灵活性,想瘦小腿的美女们不防一试。

第五种健身方法(后背训练)

运动方式:练习者坐在地上,将健腹器放在后背,双手抓住健腹器的手柄来回推动,同时,身体向后最大限度地延伸,然后回到原位。

训练部位:锻炼上身背部与肩部力量的同时也能拉伸肩部韧带。

第六种健身方法(瑜伽式训练)

运动方式:坐在地上,将两腿分开成v字型,双手抓住健腹器的手柄,身体向前延伸到最大的限度后然后回到原位即可。

训练部位:轻度刺激手臂、胸部、腹部,适合女生、初学者。

第七种健身方法(胸肌训练动作)

运动方式:锻炼者需拥有两个健腹轮,原理就是做哑铃卧推,但效果要比哑铃卧推好很多,因为这样做胸部要承担整个上身的重量,难度较大,想练胸肌的朋友可以试试。

训练部位:胸肌、三角肌、肱三头肌、肱二头肌、大腿。

注意事项:并不是所有的健腹轮都可以使用这种动作来锻炼胸肌。

【写在最后】:对于初学者而言一般采用面壁式和跪式即可,女生可以采用练小腿式、后背式和瑜伽式。腹部的锻炼尤其是在冬季更为重要,因为冬天人们很少训练身体所以腹部的脂肪也开始堆积,使用健腹轮在家里就可以做健腹运动,赶快行动吧!

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